Ti svegli con una piega sulla guancia e ti chiedi: la posizione in cui dormo sta rovinando il mio viso? È una domanda legittima e la risposta onesta è che le ricerche sono limitate. Ecco cosa possiamo dire.
Cosa sono le pieghe da sonno?
Le pieghe da sonno sono solchi che si formano quando un lato del viso rimane premuto sul cuscino per ore. Molte svaniscono entro pochi minuti dal risveglio. Alcune persone notano che, nel corso degli anni, le pieghe dovute all'abitudine di dormire sul fianco o a pancia in giù possono diventare più visibili. Questa è un'osservazione comune, non una regola provata, e la genetica, l'esposizione al sole e l'età giocano un ruolo molto più importante.
Dormire sulla schiena aiuta?
Dormire sulla schiena evita di premere il viso contro il cuscino, quindi è la posizione più spesso consigliata se si vuole ridurre la compressione. Ma non è adatta a tutti: può essere scomoda e alcune persone russano di più o hanno problemi respiratori quando dormono sulla schiena. Il comfort e un buon sonno vengono prima di tutto. Una buona notte di sonno è più importante per la tua pelle dell'inclinazione della testa. Scopri La salute della pelle dall'interno.
Modi semplici per trattare meglio il viso di notte
- Scegli una federa liscia. Le federe in seta o raso creano meno attrito rispetto al cotone ruvido. Possono risultare più piacevoli al tatto, anche se non possiamo garantire alcun effetto duraturo sulla pelle.
- Mantienila pulita. Cambia regolarmente le federe, poiché si accumulano sebo, prodotti e sudore.
- Sostieni il collo. Un cuscino di altezza confortevole mantiene il collo rilassato.
- Non andare a letto con il trucco e mantieni la tua routine serale breve e delicata.
- Rilassati prima di dormire. Sblocca la mascella, rilassa la fronte e fai qualche respiro lento. La nostra guida al rilascio mostra come fare.
Se ti svegli con la mascella bloccata
Serrare o digrignare i denti durante il sonno è comune. Se ti svegli con mal di mascella, mal di testa o denti consumati, parlane con il tuo dentista, che potrà consigliarti le opzioni disponibili. Non forzare mai la posizione in cui dormi.
E la piega mattutina?
Dagli qualche minuto. Una tazza di tè caldo, un bicchiere d'acqua e un leggero massaggio con le dita di solito risolvono il problema. Scopri le nostre abitudini mattutine.
In sintesi: prima la qualità del sonno, poi la posizione. Un cuscino liscio e pulito e un viso rilassato sono un miglioramento facile da adottare.
Questo articolo ha scopo puramente informativo e non sostituisce il parere medico.
