Ogni sorriso, smorfia, sopracciglio sollevato e occhi socchiusi è opera di un piccolo muscolo. Conoscerli è il primo passo per comprendere il face fitness, perché non puoi allenare ciò che non riesci a visualizzare.
Cosa rende diversi i muscoli facciali?
La maggior parte dei muscoli del corpo collega un osso a un altro. Molti muscoli facciali sono diversi: si attaccano all'osso a un'estremità e alla pelle all'altra. Ecco perché creano espressioni. È anche per questo che parliamo sempre di ancorare la pelle quando facciamo esercizi: guidi il movimento dove desideri, invece di lasciare che la pelle si increspi.
Il viso e il collo sono solitamente descritti come aventi più di 40 muscoli, con il numero esatto che dipende da come gli anatomisti li raggruppano. Non devi impararli tutti. Questi sono quelli che contano di più per il tuo rituale.
Fronte e sopracciglio
- Frontale: il muscolo largo che attraversa la fronte. Solleva i sopraccigli.
- Corrugatore del sopracciglio: un piccolo muscolo tra le sopracciglia che le avvicina quando fai una smorfia o ti concentri.
Occhi
- Orbicolare dell'occhio: un sottile anello intorno all'occhio che chiude le palpebre e socchiude gli occhi. Lavora sempre delicatamente qui.
Guance e bocca
- Zigomatico maggiore e minore: sollevano gli angoli della bocca quando sorridi.
- Orbicolare della bocca: l'anello intorno alle labbra che arriccia, chiude e modella la bocca.
- Buccinatore: il muscolo profondo della guancia che usi per gonfiare un palloncino o premere il cibo tra i denti.
Mascella
- Massetere: un potente muscolo masticatore sul lato della mascella. È spesso contratto nelle persone che serrano i denti.
- Temporale: il muscolo a ventaglio sopra la tempia che ti aiuta anche a masticare.
Collo
- Platisma: una sottile lamina che va dalla mascella verso la clavicola. Tira giù gli angoli della bocca e tesa il collo.
Perché questo aiuta la tua pratica
- Ti concentri intenzionalmente. Sapere dove si trova lo zigomatico rende esercizi come il Cheek Lifter molto più precisi.
- Individui la tensione. Un massetere o un corrugatore tesi sono un segnale per rilassare, non per allenarsi di più. Scopri come rilasciare la tensione di mascella, sopracciglio e collo.
- Bilanci la tua routine. Abbina ogni esercizio di sollevamento a un rilascio.
In sintesi: il tuo viso è un sistema di piccoli muscoli attaccati alla pelle. Impara quelli principali, muoviti con cura e i tuoi esercizi sembreranno più mirati. Nuovo a tutto questo? Inizia con Cos'è il face fitness e come funziona?
Questo articolo è a scopo puramente informativo e non sostituisce il parere medico. Usa una pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca e fermati se senti dolore o se la mascella scatta.
