피부를 위해 단 한 가지만 할 수 있다면, 거의 모든 피부과 의사는 같은 말을 할 것입니다. 바로 자외선으로부터 피부를 보호하는 것입니다. 자외선(UV)은 눈에 보이는 피부 노화에 가장 큰 영향을 미치는 외부 요인이며, 전반적인 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 다행히 이 습관은 간단합니다.
라벨의 의미
- SPF는 화상을 일으키는 UVB에 대한 차단 지수를 측정합니다. SPF 30 이상은 일상적인 권장 수치입니다.
- 광범위 차단은 제품이 피부 노화와 관련된 UVA도 차단한다는 의미입니다.
- 무기 자외선 차단제와 화학 자외선 차단제는 자외선을 차단하는 두 가지 방식입니다. 둘 다 올바르게 바르면 효과가 있으므로, 실제로 사용할 수 있는 제형을 선택하세요. 민감한 피부에는 무기 자외선 차단제 성분의 제품이 더 적합한 경우가 많습니다.
바르는 방법
- 충분한 양을 사용하세요. 얼굴과 목에 바를 때 일반적으로 권장되는 양은 손가락 두 마디 정도입니다. 대부분의 사람은 테스트에 사용된 양보다 훨씬 적은 양을 사용합니다.
- 아침 스킨케어의 마지막 단계에 메이크업 전에 바르세요.
- 귀, 목 옆, 입술, 눈꺼풀도 잊지 마세요(눈에 안전한 제품을 선택하세요).
- 2시간마다 야외 활동 시 다시 바르고, 수영이나 땀을 흘린 후에도 다시 바르세요.
습관으로 만드세요
- 보습제 옆에 두어 같은 단계에서 바를 수 있도록 하세요. 아침 루틴에서 어느 단계에 해당하는지 확인할 수 있습니다.
- 다시 바를 수 있도록 작은 튜브를 가방이나 차에 보관하세요.
- 흐린 날과 겨울에도 바르세요. 산에서는 눈이 자외선을 반사하므로 보호가 더욱 중요합니다.
자외선 차단제 그 이상
자외선 차단제는 그늘, 모자, 선글라스를 함께 사용하고 햇볕이 가장 강한 한낮을 피할 때 가장 효과적입니다. 어느 하나가 다른 것을 대신할 수는 없습니다.
페이스 피트니스 전
아침에 운동하거나 마사지를 한다면 자외선 차단제를 바르기 전 깨끗한 피부에 하세요. 그래야 도구가 SPF 제품 위가 아닌 오일 위에서 부드럽게 움직입니다. 그런 다음 하루 동안 피부를 보호하세요.
피부와 얼굴이 나이가 들면서 어떻게 변하는지에서 시간이 흐르며 무엇이 변하는지 더 자세히 알아보세요.
핵심 요약: 마음에 드는 광범위 차단 SPF 제품을 선택하고, 충분한 양을 매일 바르세요. 이것이 장기적으로 피부를 관리하는 가장 확실한 방법입니다.
이 글은 일반적인 정보 제공을 위한 것이며 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 새로운 점이나 변화하는 피부 병변이 나타나면 의사 또는 피부과 전문의와 상담하세요.
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