El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y una parte fundamental de la estructura de la piel. También es una de las palabras más mencionadas en el mundo de la belleza. Vamos a separar lo que está bien establecido de lo que es pura publicidad.
Qué hace el colágeno
En la capa más profunda de la piel, la dermis, el colágeno forma una red de soporte que le da a la piel su resistencia y firmeza. La elastina trabaja junto a él para que la piel recupere su forma.
Por qué disminuye
- El paso del tiempo: a partir de los veinte años, el cuerpo produce gradualmente menos colágeno y las fibras de colágeno existentes se fragmentan más.
- La exposición al sol: la luz ultravioleta degrada el colágeno. Es el principal factor externo.
- Fumar: se asocia con una degradación más rápida del colágeno.
- Los cambios hormonales: el contenido de colágeno de la piel disminuye más rápidamente alrededor de la menopausia y después de ella.
Mitos y realidades
«Las cremas de colágeno reponen el colágeno de la piel»
Las moléculas de colágeno son demasiado grandes para penetrar en las capas más profundas de la piel cuando se aplican sobre ella. Las cremas que contienen colágeno pueden hidratar la superficie, pero no reconstruyen la dermis.
«Se ha demostrado que los suplementos de colágeno funcionan»
La investigación sobre los péptidos de colágeno ingeridos sigue en curso y los resultados son contradictorios. Algunos estudios reportan efectos modestos en la hidratación de la piel, pero la calidad varía y muchos están financiados por fabricantes. Si tienes curiosidad, habla con tu médico o farmacéutico.
«Masajear la cara produce colágeno»
No afirmamos esto. El masaje y los ejercicios faciales son un ritual agradable y relajante, pero no podemos prometer ningún efecto sobre el colágeno ni sobre la firmeza de la piel.
«El protector solar protege el colágeno»
Esta afirmación cuenta con un sólido respaldo. Como la luz ultravioleta degrada el colágeno, la protección diaria es una de las mejores cosas que puedes hacer. Consulta Guía básica del protector solar.
Hábitos que favorecen a tu piel
- Usar a diario un protector solar de amplio espectro.
- No fumar.
- Una dieta equilibrada con suficiente proteína y muchas frutas y verduras.
- Dormir bien y controlar el estrés.
- Una rutina suave y constante. Consulta Cómo cambian la piel y el rostro con la edad.
Los dermatólogos también pueden hablarte de opciones para realizar en la clínica y de medicamentos recetados, como los retinoides, que cuentan con la evidencia más sólida entre los ingredientes tópicos.
En resumen: desconfía de las grandes promesas del colágeno. Protege tu piel, vive bien y disfruta de tu ritual por lo que es.
Este artículo tiene fines informativos generales y no sustituye el asesoramiento médico.
